快速运动瘦手臂?瘦手臂是MM们每天要做的功课，特别是现在是炎热的夏天，身上堆积的肉肉都藏不住了。手臂肥胖的原因有很多，有些人是因为体型，有些人是因为职业习惯，那到底瘦手臂有什么方法?下面小编就来教给大家快速瘦手臂的方法，快来看看。
手臂健康减肥之瘦大臂
动作一
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。
动作三
身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。
动作四
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
手臂健康减肥之瘦小臂
动作一
坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
动作二
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
上面我给大家详细的解说了一下如何来单独的让手臂瘦下来，这个简单可行的办法就像是把脂肪从手臂里挤出来一样，而且随时随地可以试试你的手臂健康减肥计划。爱美的而且手臂有粗粗的姐妹们，赶快试试看吧。
相关推荐阅读：
