我们女性在冬季一般都会出现嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“症状。但是，女人出现便秘也是很烦的一件事情。因此，我们女人如何缓解这些症状呢?排便要速战速决，乱服泻药危害多，要多吃粗纤维食物。那么，便秘吃什么好呢?我们一起来看看有助于缓解便秘的健康饮食吧1
健康食疗如何预防便秘困扰
1、补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便，因坚果类热量高，每天最多吃1汤匙。
2、按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做20次。
3、坚持喝一喝茶饮
(1)杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便，并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc热水拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。
(2)陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水，放入微波炉微波约2份钟，做成陈皮可可饮，除了能促进肠胃蠕动、改善便秘，也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气，同样可天天喝。
小编碎碎念：以上就是我们女人需要注意的一些缓解便秘的健康饮食。当然，我们女人如果经常使用泻药还会使宝宝产生依赖性，影响正常的肠蠕动。如宝宝确实需要借助药物“去火”，要到专业的中医科就诊，在医生的指导下用药。
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