我们的皮肤要受到很多的伤害，例如紫外线、汽车尾气，这些污染会让我们的肌肤越来越粗糙。那么，面对这个问题，我们有什么好方法来解决呢?专家建议，你可以通过食疗调理，多吃一些富含维生素的食物，就可以调理皮肤粗糙的问题了。
1、莲藕：增强皮肤光泽度
皮肤粗糙吃什么好，莲藕是其中一种可改善皮肤粗糙问题的食物，常吃莲藕可以维持肌肤的光泽度。它含有大量维生素C和各种矿物质，并具有药效，最大的功效是我们都知道的止血作用，但近期又发现莲藕不但可止血，还有助于维护心脏健康，并能促进新陈代谢和改善皮肤粗糙。如果将莲藕和莲子搭配一起，那么护肤的效果就会更完美了，方法是在莲子粥中加入30克莲藕就可以了。
2、红薯：增强皮肤光滑度
红薯我们都不陌生，好吃又保健，常吃红薯可使粗糙的皮肤变得光滑细嫩，它和很多蔬菜一样，都能起到滋养肌肤的作用，因为红薯含有熟蛋白和多种酵素，而这些成分正好可以促进细胞机能活化性，改善新陈代谢。除此之外，红薯可促进消化、增强肠胃功能、改善便秘。
3、木耳：改善皮肤粗糙
除了上面介绍的两种食物外，改善皮肤粗糙吃什么好?现在就介绍一下木耳，木耳可以改善因为便秘而导致的皮肤粗糙。木耳中含有大量维生素和多种矿物质，具有净化血液的功效，是皮肤保养最好的食物之一。正因为木耳含有大量食物纤维，所以它还可以有效改善便秘导致的皮肤粗糙问题。可以将木耳和大枣一起煎成汁来食用，效果会更好。
4、梅子：去角质
你知道吗?梅子具有很强的去角质作用，将2～3颗咸梅干浸泡在清酒中，泡上一个星期后食用，也可涂抹在皮肤上，能够起到很不错的护肤效果。另外，在洗澡的时候，还可能以用泡好的梅子酒来按摩身体，皮肤会因此变得光滑，特别是能够清除厚厚的角质。
5、芝麻：为身体补充健康油分
芝麻能够为肌肤补充营养油分，从营养学观点来看，芝麻含有丰富维生素E和亚油酸，能够起到改善末梢血运障碍的作用，使肌肤变得柔软。建议每天喝杯芝麻茶，能够让肤质越来越好。
以上这些食材都可以让我们的皮肤告别粗糙。粗糙的肌肤，会让我们显老，所以，为了让肌肤充满活力，越来越年轻，我们可以再日常饮食中，经常吃这些食物。饮食美容，会让你的肌肤越来越年轻!