很多女生拥有很美丽的双腿，但却应该手臂粗壮显得特别的胖。身材的不匀称是最难减的，因为局部减肥必须是有针对性的操作，解释几套瘦手臂的动作给大家，只要勤加练习一定成果优良。
动作讲解一 坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，身体自然放松，保持均匀呼吸。
2.吸气的时候胸部要挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的平衡呼吸。
3.慢慢地将你的双手往上伸展，要举高过头而且要伸直，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持均匀平衡的呼吸，动作坚持10到20个呼吸左右。
4.在做这个动作的时候还可以配合脚掌活动放松，双脚平踩在垫子上。
动作讲解二 内外画圆
1.将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，把双手向前伸直。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。4.画圆时不用画得太大，要用手臂的力量，而不是用手掌使力。
动作讲解三 胸前手拉手这个动作简易而不费劲，主要有收紧小臂赘肉的功效。
1.两手上下勾住放在胸前，尽量张开你的胸部;
2.两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。
3.再交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组即可。
动作讲解四 抬平内收臂
1.坐在椅子上，注意不要靠在椅背上，上半身保持挺，双脚平放在地面上。
2.双手握拳，将双臂向上举并且伸直与肩同高。
3.吸气，两手肘弯曲成直角。吐气，将两手肘靠向肩膀，向内收。
4.将这个动作一组为12下，做2组。
上面介绍的四套动作，对手臂的纤长拉升，脂肪分解，有很大的帮助。在工作累了的时候升升胳膊，不光可以瘦手臂，还可以对颈椎和肩周做一个放松保养，对于长期工作于电脑前的白领们，真可谓是一箭三雕啦。
