最近已经是三伏天中的大暑时节了，这时候是一年中最炎热的时候，无论吃从饮食还是从生活习惯上尽量要规律才行，大暑养生应吃什么呢，其实夏天的时候人们很容易出现脾胃虚弱的情况，所以应该多吃一些健脾胃的食物来养生。
中医养生专家提醒，暑期老人和小孩以及身体虚弱的人，应该随时都注意预防中暑，经常的做一些运动来增前自己身体的抵抗力，最近全国大部分地区都是非常炎热的，大暑期间是太阳距离地球最近的时刻了，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到“大暑”期间，所积累的热量达到了顶峰，所以“大暑”节气最为炎热。
大暑养生饮食中应该注意下面的问题，饮食中应该以清淡为主，最好是可以选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
夏天要保持心平气和的情绪，因为气温很高，人们的脾气不好是正常的事情，但是为了保健身体最好是保持良好的心情，及时的调整好自己的休息习惯，中午的时候可以适当的睡上30分钟，对于室外劳动者最好是可以避过最热的时间劳动，过了下午三点在干活，并且要注意身体的补水降温工作哦。
吃马铃薯—马铃薯可以预防情绪中暑：因为马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
吃紫薯—护血管抗过敏：紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
吃山药—保湿皮肤健脾胃：山药中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。
大暑养生应吃什么呢，其实对于四季养生来说夏天的时候养生是很关键的，不要过度的劳累了，注意保持好自己的生活规律，同时要让自己的饮食也更加健康才行。
