女人是水做的，所以补水是必须的，看着自己水嫩的皮肤心情也会变好很多，除了喝水外，我们可以通过一些瓜果来补水，那么哪些瓜果补水的效果好呢?
夏季由于大量出汗，人体丢失的水分比其他季节多，此时，及时补充水分最为关键，而瓜果类的蔬菜含水量最高。据有关资料介绍，大部分瓜果的含水量 都在90%以上。其中，冬瓜含水量居众瓜果之首，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。食用含水量高的瓜果能够促进排毒瘦身，同时，瓜果中含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖及食物纤维素等营养物质，还能起到清洁皮肤、增强表皮细胞的再生能力等作用，是爱美女性夏季饮食减肥的首选食物。
冬瓜，含有多种维生素和人体必需的微量元素，又有消暑利尿、使人食量减少之功效，是瘦身的理想蔬菜。鱼头鱼尾焖冬瓜即是一道夏日饮食不错的菜品。将冬瓜与鱼头鱼尾同焖，鱼的鲜美与冬瓜的清甜能让菜肴更显清新，透明的瓜肉与白嫩的鱼肉搭配，简单清爽，让人胃口大开。鱼头鱼尾富含钙质、冬瓜又蕴含多种微量元素，二者搭配，营养丰富。
丝瓜，江门常称为“胜瓜”，据称是由于方言中，“丝”与“输”谐音，为了避讳，因而取“输”的反义，用“胜瓜”取代“输瓜”。胜瓜清暑凉血、健 脑美容。将当季的胜瓜、芋丝与猪肚同煮，利用胜瓜的清淡化解猪肚的油腻。
而番茄更是女性不可错过的减肥瓜果。不单是因为其酸甜的口味能让人口味大开，但含水多热量低，还因为它具有抗衰老、防晒祛斑的作用。陈皮蒸番茄只将番茄去皮蒸熟，再稍加九制陈皮以做调味，无需再多功夫，番茄的营养即得以较大程度的保留。
以上就是哪些瓜果补水效果好的介绍，尽管炎热的天气中水分流失很多，但是不怕，我们补回来便好，解馋又补水，何乐而不为呢!
