想要让肌肤变得更加白皙，就要使用一些简单的美容护肤法，例如食物。美容专家通过研究发现，有一些简单的食物种类，不仅可以强身健体，还能起到美容护肤的效果。哪些食物可以美白肌肤呢?下文做了详细的介绍。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。
芦笋
富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽
可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
以上这些食物，对于美白护肤来说，都是很有效果的。食物营养价值丰富，它们的美肤效果也是多种多样的，所以，保障日常饮食的均衡，对于肌肤保养来说，是至关重要的，这一点，你一定要了解。食物美白，会更加持久。
