经常听到有人抱怨，不论是生活压力还是工作压力都居高不下，让人很是吃不消。去医院检查身体吧，挂号难，钱又贵。有没有什么简单的方法能让人了解自己的身体状况，提前进行养生保健。下面就来看看本文向大家推荐的自测身体亚健康的常见方法吧。
1.体温：
体温是自测身体亚健康的常见方法，人体正常温度为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2.脉搏：
正常情况下成年人脉搏每分钟会跳60～100次，老年人心率较慢，只要每分钟不低于55次就属正常。如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。看脉搏跳动频率，是自测身体亚健康的常见方法中比较简单的了吧。
3.呼吸：
养生专家指出，通过呼吸也能自测身体是否处于亚健康状态，正常人每分钟呼吸15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则属不正常现象，需要就医确诊。
4.睡眠：
睡眠也被视为自测身体亚健康的常见方法，一般来讲成年人每天睡眠达到6～8小时即可，老年人可适当的增加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
5.血压：
一般来讲成年人正常血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。所以，通过量血压，也是自测身体亚健康的常见方法。
6.体重：
你知道体重也是很多人用来自测身体亚健康的常见方法吗?长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
看完自测身体亚健康的常见方法对你有帮助吗?希望能为你减轻检查身体的压力。这些方法，简单方便又实惠，浪费不了你多少宝贵的时间。通过这些方法大家可以很轻松的了解自己的身体状况，并进行自我保健，从而避免疾病的发生。
推荐阅读：从办公室开始防治亚健康
