相信在生活中想瘦身的人都知道，瘦身关键就是要达到苗条曲线的目的，所以减肥就一定要瘦腰，在生活中不少MM都有自己的减肥方法，而今天小编要给大家介绍的就是瘦腰的饮食之道，这些瘦腰的健康饮食原则能让很多美眉摆脱水桶腰的烦恼哦，一起来看看吧。
1、不要狂减热量
有很多美眉认为减肥控制好热量就可以了，于是只选择摄取低热量的食物，但是低热量饮食减肥法不是一种行之有效的方法，因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率就会减缓，因此，对于减肥也不是非常有利。
2、一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。各项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
3、多摄取蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。
以上介绍的饮食小知识相信大家应该都有所了解了吧，健康饮食很重要也很必要。如果你想减肥拥有迷人腰部线条的话，这些饮食原则是一定需要谨记的，因为很多人减肥减不下来都是嘴巴管不住，大家一定要多多注意哦。
