跑步，不只是现代人健身的好方法，还是需要减肥的女人的运动减肥之法。跑步减肥法一直以来就比较受到大家的欢迎，因为它不单是一种运动健身，还是一种比较有效减肥的方法。如果你想拥有苗条的身材，想要做一个瘦身美女，不妨来试一下跑步减肥法哦!
虽然说跑步减肥法是一种不错的减肥之法，但它也是需要掌握一定的技巧的。好的技巧，可以让你的减肥更显效果哦!
1.空腹时跑步
空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。
2.跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
3.以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。
4.跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
小编在上面简单给大家说了一下跑步减肥法需要知道的一些小技巧，在跑步减肥的时候，适当采用一下，可能会有意想不到的效果哦!需要减肥的女人，想要苗条身材，就不要错过这个运动减肥的法子了。相信坚持跑步下去，可以让你的减肥之路尽快的成功哦!
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