夏天由于气候炎热，很多人都改在早晚进行体育运动，但是即使这样，也会使人们出很多的汗，这样也就有很多人喜欢在运动后就立马大口的喝水，而且还选择冰水、冰糕等饮品，但是要合理的饮水，因为合理的排汗合理的饮水会使人们的身体更加健康，但是因为很多人都不会这样的正确方法，反而事半功倍，今天从夏季保健方面教给大家科学的补水来度过炎夏。
夏季要科学补水才健康
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
所以各位朋友在夏季运动后切记不要立马就大口的饮水，要小口小口的饮水，这样才不会对肺部造成伤害，而且也不要选择过于冰冷的饮品，这样会引起头痛，给人的身体造成损害，人们可以在运动后选择一些含有矿物质的饮品，因为运动流汗后会使人的身体产生缺水的状态，补充含有矿物质的饮品能补充体力，缓解运动后的疲劳。
