男人减肥其实是很重要的，在我们的生活中，有很多的男人大腹便便、虎背熊腰，如此的外表真是大煞风景，对于过度的肥胖患者来说，肥胖给他们造成的影响很大，因此减肥对他们来说很有必要，下面就给大家分享一些减肥的运动。
这些减肥的运动，简单有效，对于发福的男人来说，利用空闲的时间去锻炼锻炼，就能使肥胖无影无踪，大家还是看看下面的减肥运动吧，很容的。
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
以上的木偶运动、下蹲运动、屈伸运动和侧抬腿运动，这些都是男士减肥的运动，可以帮助男人燃烧全身的脂肪，从而达到瘦身的效果，尤其对于中年男子来说，中年时期发胖似乎普遍的存在，大家要避免肥胖，就必须要做一些有效的减肥运动。
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