肥胖的MM每时每刻都在努力减肥外，性感苗条的MM们也毫不松懈地在保持身材。今天，小编告诉大家外出就餐时应该吃什么减肥，放心和闺蜜压马路吧。
除了肥胖的MM每时每刻都在努力减肥外，性感苗条的MM们也毫不松懈地在保持身材。事实上，有不少减肥食品不仅不会让身材走样，反而会由内到外调理身体，达到健康减肥美容的功效。
吃什么减肥呢?除了“少吃甜食和油腻的食物，多吃蔬果”这一众所周知的原则外，要多吃富含膳食纤维的食物，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，能减少脂肪的吸收。此外，主食也一定要吃。
如果你不知道吃什么能帮你达到减肥的效果，那么就一定要看过来了。
减肥食谱1·韩式泡菜
低热量却又具有充足的维生素、矿物质。能整肠，促进消化机能、改善便秘，促进新陈代谢、帮助排汗。防止脂肪囤积并燃烧脂肪，形成燃烧皮下脂肪所不可缺少的肌肉。这就是韩国泡菜的巨大减肥功效。
减肥食谱2·香蕉
事实上，有很多人都认为香蕉是高热量的水果，是减肥的大忌，而实际呢?香蕉含有纤维素，能够提供饱腹感，从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的酶会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭、晚饭能够完全消耗。
不过，那些以香蕉替代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。
香蕉不能多吃，多吃会有反效果，若一天吃五六根，可能会对不少脾胃虚寒或消化功能不良的人产生负面效果。
减肥食谱3·墨鱼
医生说，营养应全面丰富合理，在食谱不偏食的基础上，要注意补充蛋白质。而墨鱼就是女性理想的保健食品。
墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克。
不过，墨鱼的减肥功效一定有很多人都不知道。墨鱼的热量很小，但是矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质过量消耗。另外它所含的蛋白质是优质蛋白，可以弥补粮谷类赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、色氨酸的不足。
减肥食谱4·素食减肥
吃油是减肥的大忌，所以不少减肥的MM干脆告别油脂，成为“食草动物”，收到不错的成效。
素食的饱和脂肪含量佷低，可降低血压和胆固醇含量。德国做过一次研究，偶尔才吃肉的素食者，得心脏病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。而且，素食还能起到食疗的功效。想吃出美丽来，用素食方法来减肥相当有效，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。
减肥食谱5·菠萝饭
空气中弥漫着一股甜甜的水果香，低热美容的水果美食成为逛街休息，补充能量的最爱，好吃又开胃，同时还不用担心吃多了会发胖。菠萝不仅美味，更含有几乎人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密，在于它丰富的果汁中富含一种叫“菠萝朊酶”的物质，能有效地分解脂肪、蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除水肿，增加肠胃蠕动，清理肠胃，是减肥瘦身的好拍档。
