大多数人将美容护肤的心思用在了护肤品上，却忽略了饮食的重要性，这样的肌肤一般都成为了亚健康肌肤的代表，那么如何才能得到健康的肌肤呢?其实，维生素与肌肤健康是分不开的，肌肤的干燥和暗哑甚至衰老通常都与维生素在体内的含量密切相关，下面就来看看各种维生素与肌肤健康的微妙关系吧。
一 维他命A：令细胞更新，肌肤看起来有光泽
维生素与肌肤健康在于维生素A中有A醇、A酯和A酸，秋冬时节是维生素A家庭最风光的季节，因为它最拿手的除皱抗衰老功能是无可比拟的，如果把维生素A完全送到肌肤底层，青春永驻不再是梦想，维生素A酸具有粗糙皮肤变光滑的作用，并能加强皮肤谢，促进角质层的脱落，使用浓度要适合，否则很危险。
二 维他命B：滋润肌肤不干燥
①维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。
②维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。
③维生素B5：修复及保护头发及肌肤健康。
④维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。
三 维他命C：美白肌肤
①促进胶原蛋白的合成：维他命c是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的最主要成份。如果胶原蛋白的合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹，受伤的皮肤不易复原，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。由于老化皮肤内的维他命c含量逐渐减少，因此会产生上述的问题。
②抗氧化作用、保护皮肤不受紫外线伤害：皮肤会受到紫外线、吸烟及其它化学、物理性伤害，形成游离自由基，这些自由基会造成细胞的破坏、胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制，异常分化，形成皮肤癌。维他命c是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。因此维他命c又可称为「皮内防晒剂」，虽然不能吸收或阻隔紫外线，却能在真皮中产生防护紫外线伤害的作用。
四 维他命E：抗老抗氧化
清除自由基的肌肤自然就健康。维生素与肌肤健康在于中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。
维生素与肌肤健康有着很大的关系，不是外在的补充就足够的，所以如果想要肌肤真正的摆脱亚健康带来的干燥、出油、暗沉、痤疮粉刺等，那么就应该注重维生素对肌肤健康的重要性。
