在这个炎热的夏季，上班族们还是坚持每天奋斗在第一岗位，很多人都在空调房里工作，而且温度调的很低。如果你发现你有腰酸背疼、乏力等现象，那说明你可能得了空调病了，我们要多关注这方面的保健常识。上班族如何预防空调病呢?下面，男性频道小编为大家一一列举。
1.保持室内一定要有一扇门或者窗户是开启的。这是为了保证室内的空气流动，防止空调室下的大量的二氧化碳不断循环，导致细菌滋生。
2.注意温度的调节，如果可以手动调节温度，应该尽量避免与室外温度温差5度以上，一般控制在26度以上最为合适。如果不能控制温度，至少不要让空调的风直吹人体。
3.午休是一个重点，吃完饭可以出去外面多走走，呼吸新鲜空气，避免整天都待在办公室内。如果有午睡的习惯，注意温度不要太低，及时用外衣覆盖肩膀与膝盖能避免着凉。
4.不要勉强减肥或者突然改变饮食习惯。不吃减肥以及突然改变饮食习惯都容易导致身体代谢紊乱，应该循序渐进地进行。
5.上班白领一族不要忘记了锻炼，不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动?其实如果你只要每天坚持30分钟，就能明显感觉到体质的上升，锻炼后人体会感觉更有精力。
6.避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要，减少熬夜是最重要的养生。好好睡觉一场比运动一场更容易得到恢复与锻炼。
7.尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，多加注意办公室的通风和湿度调节。
以上介绍的就是上班族如何预防空调病的发生，天气炎热，大家开空调的时候注意预防空调病，保持室内的通风，温度也不要打太低。另外，大家也要加强锻炼，增强机体免疫力，大家不妨试试哦。
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