上班族长时间的坐在办公会桌前，全身上下都很容易发胖，再加上不合理的饮食和不规律的生活习惯，使得上班族怎么也瘦不下来，那么，对于没有时间去做专业瘦身运动的上班族来说，应该怎样快速减肥瘦身呢?下面就教大家非常简单的椅子瘦身操，让你利用每天接触最多的椅子就能轻松减肥。
椅子瘦身操要点：眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
椅子瘦身操注意事项：
要握紧椅子，使椅面紧贴背部上下移动。
椅子瘦身操具体做法如下：
1.用两手伸直抓握椅子于腹前。尽量高举，然后将椅子平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，帮助大家快速的减肥瘦身，塑造完美曲线。
2.用右手抓椅子，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持椅子，使椅面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将椅子上提，然后手臂伸直，椅子移落原位。注意要握紧椅子，使椅面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开，两手各抓住一条椅子腿，两臂弯曲成90度。将椅子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在椅子上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体;当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群，让上班族快速减肥瘦身不再是梦想。
上班族快速减肥瘦身方法，让大家在工作之余，就能轻松减肥瘦身，快来试试吧。
