便秘渐渐已经在生活中让我们越来越觉得无奈与彷徨，其实要防治便秘也不会太难，但如果你对它完全没有了解的话就会对自身的生活造成很大的困恼，一个女人更要学会防治便秘，下面，网女性频道就来教你如何才能有效的预防和治疗便秘。
一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关
在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，排便比较容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，排便比较容易。
专家介绍说，副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。
二、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处
另外，专家表示，在润滑肠道和预防大便干燥上，水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外，适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。
总之，合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液，使肠道润滑，蠕动增强，大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、咖啡、辣椒、咖喱等。
三、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘
水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效，尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说，大肠水疗不仅是一种治病手段，还是现代生活的一种健身、养生方式。
四、喝排毒通便茶
茶集合了水和茶叶的润肠通便功能，效果比单纯喝水要更加好，可不容忽视哦。今天小编为大家推荐古香草益清茶。这个茶采用罗汉果、绞股蓝、决明子、芦荟、野菊花、西洋参等纯天然中草药制成，这成分些都具有排毒、清热、润肠、通便等功效，自古以来便被中医用于改善治疗便秘问题。
而经过现代医学改良配方，高科技提纯萃取精华的古香草益清茶，不仅有大家熟知的降火功能，还能帮助消化，强健肠胃功能，轻松排出体内淤积毒素，恢复肠道的自主蠕动功能，排出宿便自然就变得简简单单!
小编寄语：以上养生专家教我们大家如何有效的预防和治疗便秘，希望能够给大家以一定的帮助，大家在平时生活中要注意多吃一些富含纤维素的食物，而且少吃煎炸的食物，注意健康饮食。另外，每天还要注意饮用足够多的水。
