便秘的时候，很多女性是否感到在肚子里的不是便便而是硬邦邦的石头呢?无论怎么用力，肚子只是又硬又涨，而便便就是一动不动，更不要说排它出来了。你可知道，便秘会让人脾皮肤变差，口气变臭……便秘怎么办?网小编教你5招缓解便秘方法，让你和便秘say bye!
便秘对美容不利
在肠内长时间停留的有害物质和毒素，很容易让人得肠癌，也很可能是引发过敏反应的罪魁祸首，也可能导致痔疮。便秘很可能是各种病的源头，但是对女性来说，便秘的最大的杀伤力就是对美容养颜极为不利。在肠内长时间停留的便便会腐败，随之产生毒素，这些毒素可是难以对付的主儿，因为它们会使血液循环恶化，导致营养不能输送给皮肤，皮肤就会干燥粗糙，长痤疮和粉刺，更糟糕的是色斑和皱纹会在你脸上安家!
便秘会让你“变臭”
便秘最恐怖的是皮肤出现问题?NONONO。上面说到便便在大肠内停留久了就会腐败，腐败了就会产生毒素，而这些毒素发出来的味道就像是腐烂的蔬菜渣和剩菜剩饭的臭味一样。想象一下，这些散发着恶臭的毒素被你的肠道吸收，随着你的血液流遍全身，从汗腺到皮肤排出就会变成“体臭”，从肺部呼出去的气就会变成“口臭”。不恐怖吗?超恐怖!不是皮肤干燥、长斑或长皱纹，而是变成了浑身臭烘烘的人!一跟便秘扯上关系，好像无论怎么打扮怎么保养都是白费力气。俗话说，“内在美才是真的美”，看来此话不假。
最好不要吃便秘药
首先提一点，很多人在便秘的时候选择吃便秘药，在短时间内确实能把大量有害物质释放出来，但是!持续吃药的话身体会产生依赖性，效果也会越来越差。所以，虽说服用便秘药是最方便的捷径，但是我们要把它当做最后一张王牌，不到紧急时刻绝不轻易动用。小编在这里还是给大家介绍不依赖药物就能预防和缓解便秘的方法。
适当运动提高肠道功能
要想排出便便，首先你得让肠道蠕动起来。但是靠自己的意念是无法蠕动肠道肌肉的，你得适当地运动让全身的基础代谢提高，新陈代谢一提高，你的肠道功能也随之提高。运动主要是锻炼下半身，步行和游泳就非常有效，但是必须持之以恒，即使每天运动一点点也要持续下去。
要注意均衡饮食
饮食调理对女人的消化系统有重要的影响。很多女性因为减肥就无节制的减少饭量，殊不知这样会减弱对肠道的刺激，让肠道的蠕动的频率变小。我们在安排三餐的时候要注意摄取足够的膳食纤维和水分。事实上，为了消除便秘，不仅需要水分，脂质也是必要的，脂质不足就会导致便便不够润滑而停滞在肠道里，为了顺利排便，每天摄取必要的脂质吧。
