30岁的女人，在身体机能会逐渐开始走下坡路，在这种状态下，保养是立马要进行的一件事情，但是具体30岁女人如何保养呢。说起保养，很多人就想要到了使用一些保养品，其实这些昂贵的东西并非是最有效果的方法，想要从根本上达到改善的效果，还是得借助日常饮食上的方法才可以达到效果，还有生活中的一些小习惯。
一、坚持科学合理膳食：
1.在饮食上要注意，多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙，人在30岁以后，新陈代谢减慢，钙质的吸收也会减慢，这个适合就要注意补钙。
3.每天食用1-2包博力美秀身素，不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增，而且可改善便泌和腹泻，可及时排出体内毒素，留住青春的容颜;
4.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，对人体的作用很大，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
5.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;
二、人到中年特别是女性极易发福，建议：
1.坚持适当的体育锻炼：增加户外锻炼不仅可以强身健体还可以起到美容的作用，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
2.每日食用1-2包营养冲剂：对于没有时间锻炼的人来说，也有其他的办法，食用营养冲剂将是你最好的选择。已发福者每日食用2包，经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率;尚未发胖但想要保持永久的曲线者，每日食用1包，就可使你青春长存。
30岁女人如何保养，上述的方法可以达到不错的效果，而且都是一些实现起来比较容易的方法，大家可以根据自己的情况来选择适合的一种,当年龄达到30岁的时候，更加应该注意护肤技巧来让自己的肌肤保持活力。
