怎样瘦肚子?生活中很多上班族，由于工作的性质，长期久坐，没有时间做运动，久而久之，肚子上就会堆积很多赘肉，肚子上肉肉太多影响美观。瑜伽减肥受到很多朋友的青睐，那么，瘦肚子瑜伽动作?下面我们就来学习当瘦肚子的轻盈瑜伽动作，一起运动变瘦吧。
瘦肚子的瑜伽动作之新月变式：
这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部。每天进行四组。
1、将双腿打开，慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气。接着慢慢放松双肩，掌心翻转向下，此时眼睛平视前方。
2、进行深呼吸，在吐气的时候放松右腰后，上半身水平向右倒下，此时要注意身体尽量不要前倾也不要弓背。之后将双肩打开，平面侧弯，感觉到左侧腰部的拉扯之后保持15秒回复最初动作后反方向重复动作。
瘦肚子的瑜伽动作之鸟王式：
这一个鸟王式主要是向前拉伸腰部，每天一组，可以帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专注力。
1、站之后双腿并拢。先均匀吸气后抬起双臂掌心相对。之后左手臂压过右手臂，肘关节重叠在一起之后在胸前环抱。
2、慢慢将左腿抬起之后用左腿缠绕右腿，将身体的重心放在双腿之间，右脚趾紧紧抓牢地面。
3、调整呼吸，深深吸一口其之后挺直背部后慢慢下蹲，保持平衡之后上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
瘦肚子的瑜伽动作之弓式：
这一个动作主要活动后腰部，每天2组。这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪。
1、平趴在瑜伽垫上，下颚触地，调整呼吸之后弯曲小腿，两手向外侧握住脚踝。
2、利用腰部吸气，之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感。之后夹紧臀部，双手用力，让大腿抬离地面之后头向后仰。
瘦肚子的瑜伽动作之天鹅式：
这一个天鹅式动作可以全面收紧腰部，每天3组。
1、跪着，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。
2、前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。
瘦肚子瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅简单易学，还能减肥塑形。快试试吧!
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