在当今社会,肚子是很容易堆积脂肪的部位,而手臂是减肥起来非常难的一个部位,因此肚子以及手臂已经成为了减肥史上的障碍,现在不妨来试试减肚子瘦手臂的动作。其实想要减肥,在日常生活中的动作都可以起到很大的帮助,比如下面即将要粉墨登场的这几个。
强化瘦身练习一
首先,你需要站在一张非常稳固结实的桌子前,如果没有,可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方;面对桌子站直,双手伸直拉住桌子的边;双手抓紧桌子边缘,同时上半身向后倾倒,手臂尽可能地拉伸; 双脚踮起,配合身体重心上移,同时保证腰部用力收缩;
强化瘦身练习二
双手继续抓紧桌子边缘,两腿分开成下蹲姿势;屁股下沉,上半身与大腿成90°;双手用力,把身体向上向前拉伸,使身体与大腿的角度变成45°;保持这样的姿势尽可能久的时间后,回归原来姿势继续练习;
强化瘦身练习三
双脚靠近墙边站立,同时双手抓紧桌子的边缘;身体微微下蹲,上半身保持与桌面平行,坚持这样的姿势尽可能久的时间。
练习时需要注意问题
由于这组动作的拉伸性比较强,因此在练习的时候需要注意几个问题:
在联系之前,一定要让自己进行充分的热身, 在练习的过程中,应该配合呼吸来调节,动作越是急促,呼吸越要尽可能地慢;做完动作之后,必须要做舒展运动,不然有可能让肌肉酸痛。
想要减肥,一定要行动起来,而且要坚持下来,在减肚子瘦手臂的动作的帮助下可以帮助大家获得苗条的身材,改善臃肿的形态。
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