9个瑜伽动作让你快速瘦手臂

  哪个MM不想拥有修长的手臂,然而多余的赘肉让我们的手臂看起来非常的粗,不仅冬季穿衣看起来更加臃肿,而且夏季会让我们的赘肉想藏也没处藏,那么怎么才能减肥瘦手臂呢?今天小编就给大家介绍9个瑜伽动作让你快速瘦手臂。

9个瑜伽动作让你快速瘦手臂

  动作分解:

  1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

  2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

  4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

  6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀无法放松的人,可以先在手往上举时,将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松转动就OK了!

  9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3之后的动作。

  尽管夏季已经过去,手臂粗的MM松了一口气,但是冬季一样有很多苦恼,每天都会为穿什么而发愁,因为穿着不当,会让手臂看起来非常的臃肿,然而通过以上的瑜伽动作就能让你快速瘦手臂。

2024-08-02 08:30:00

Related Articles

七式减肥瑜伽动作 让你轻松瘦手臂

瘦手臂瑜伽动作,对于手臂的纤细,MM都会比较在意.现在冬天的来临, 如果手臂上肉肉太多,穿衣服都不好看,袖子紧绷绷的,肥大,粗,壮!怎样瘦出纤细的手臂呢?快来试试瑜伽瘦手臂动作吧!这里,小编推荐你练习以下七式减肥瑜伽动作,让你瘦手臂.瘦腿,一次性夺回性感称号. 一.仰卧拉腿 1.仰躺,双手与双腿伸直,放松 2.右腿往头顶上方举高,右手伸起,抓住右脚的脚趾 二.曲膝靠墙 背部挺直,挺胸收腹,右腿呈弓步状态,保持90度,双手搭放于右腿上方,左腿弯曲,脚背贴住墙壁 三.躺姿曲腿 1.仰躺姿势,双腿并拢

快速瘦手臂只需要简单三招

快速瘦手臂简单的方法,MM们都想要纤细的手臂,如果手臂太过于粗壮,给人一种彪悍的感脚.如何瘦出纤细的手臂呢?小编这有一些瘦臂的方法,下面就向大家介绍纤细瘦臂的简单三招,一起来看看吧! 1.二头提拉 身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前.慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡. 集中精神,在整个动作过程中都要保持这个姿态,缓慢将哑铃向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下哑铃,换另一条腿进行同样的动作. 2.三头后拉 身体直立,双脚分开宽度与肩

两招快速瘦手臂的瑜伽操

对于经常坐在办公室不运动的MM们来说,手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方.也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,到夏天穿短袖的时候,那粗粗的手臂就露出来了.那怎样快速瘦手臂呢?怎样快递减肥呢?今天小编给大家推荐瑜伽瘦手臂操,只要坚持练,你的"肉臂"将不复存在. 第一招:曲臂式 第一步:上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行.两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上.此为预备动作,自然呼吸. 第二步:吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一

五个瘦身动作让你快速瘦臂

五个瘦身动作让你快速瘦臂
很多女人特别地让人欢喜,又漂亮又乖巧,而且有着让人很嫉妒的窄肩和纤细的手臂,所以无论是穿吊带还是无袖连衣裙,都看起来非常漂亮,那么夏季如何瘦手臂呢?请看运动减肥小编为您介绍几个瘦身动作让你快速瘦臂. 夏季如何减肥 提腿俯卧撑 这个动作可以借助小垫完成,以免在过硬的地方,对皮肤造成擦伤.MM们挑选较为平稳的地方,双手按住两个滑行盘,仅以膝盖着地,小腿抬高与地面呈45°角的距离,手肘弯曲,掌心按住滑行盘边缘,随着滑行板的滑动慢慢放低身体,在拉伸的过程中实现对手臂肌肉的锻炼,达到瘦手臂的效果. 滑腿下

跟着郑多燕学快速瘦手臂

女性脂肪过多导致肥胖,瘦腿.瘦腰,但是手臂上的肉该怎么减下去呢?夏天看到别的美女们细细的胳膊,美美的细条,那个羡慕啊,怎么能瘦手臂呢?韩国明星郑多燕自创的瑜伽瘦手臂法,让爱美的女性们拥有苗条的胳膊! 坐姿祈祷式 步骤1.盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上.提示:做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提. 步骤2.深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上.提示:上手臂与地面呈水平状态,前臂要相互贴合,眼睛实现看向正前方. 步骤3.吐气时双手向上伸出,尽量举高.保持姿势20-30秒

达人推荐快速瘦手臂的方法

快速瘦手臂的方法,怎样瘦出纤细的手臂?爱美之心人皆有之,看到自己手臂上肉肉,是不是非常烦恼呢?想要拥有好身材,手臂的纤细就非常关键,如果手臂粗壮,不但非常影响美观,而且穿衣也不太方便.那么有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面带大家一起了解下吧. 第一步 1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端; 2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次; 第二步 1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直; 2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,

分享怎样快速瘦手臂的减肥操

分享怎样快速瘦手臂的减肥操
怎样快速瘦手臂?手臂上的曲线对外观的影响是比较大的.如果你的手臂上肉肉太多,是不是选衣服的时候都比较困惑呢?瘦手臂什么方法最快最有效?不妨试试网络上最热门的瘦手臂方法:矿泉水瓶瘦手臂操,今天,就让有经验的网友来亲自示范这个瘦手臂的矿泉水操吧! 这几组动作做起来真是挺方便的,晚上看电视电影或者想米西零食的时候都可以做哒~~效果吧~~对于俺来说还是有滴.因为我手臂上的RR都很松,(从以下的PP都可以看得出来~~这里的RR真的很顽固的,平常做全身运动都很难瘦到~~心中的痛啊~~ ),坚持做这几组动作4

三大奇招快速瘦手臂不是梦

快速瘦手臂的好方法都有哪些呢?多女性因为长时间的伏案工作,加上平时很少运动到上手臂的原因导致上手臂的肌肉松弛,形成"蝴蝶袖", 手臂上的赘肉让你一挥手就破功,再完美的形象也抵不过小细节的尴尬.今天教大家快速有效的减肥.瘦手臂运动,让你拥有纤纤玉手. 第一步:平臂起坐 想要轻松瘦出双臂,那就赶紧过来练习扭转法吧,或者是提拉运动.提拉的动作就是垂直平伸,让手臂以自然状态伸直到极限,这样能疏通肩颈部位的淋巴管道,促进排毒和血液循环. 躺在床上或瑜伽垫上,双手向后伸直,双腿并拢,深深吸气的时候

快速瘦手臂方法 轻松击退脂肪

怎样瘦手臂?快速瘦手臂方法?夏天到了,很多朋友都开始注意起了自己的身材,看到自己手臂上堆积的肥肉,穿无袖的裙子显得自己非常肥壮,怎样才能瘦出纤细的手臂?让自己变得更加迷人呢?下面小编为大家介绍瘦手臂的快速方法,一起来学习一下! 瘦手臂运动一:单臂扭转运动 1.先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展. 2.然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高举起伸展开来,再慢