在烈日炎炎的夏季，很多女性都不敢穿露腿露胳膊的衣服，因为粗腿壮臂是很多女性心头的痛，想要局部塑身的女性们不知道怎样才能让手臂瘦下来。下面小编就来告诉大家简单地瘦臂操，让你轻轻松松就能瘦手臂。
怎样才能让手臂瘦下来
第一招 扶椅后抬腿
1、站在椅子后，双腿并拢，抬头挺胸，两手扶住椅背。
2、 吸气，吐气的时候将左腿向后抬起30厘米，脚尖绷直。然后再慢慢放下，换右腿重复动作。左右交替重复15-20次。
第二招 坐椅上抬腿
1、 坐在椅子三分之一处，双腿并拢向前伸直，两手屈肘，掌心按在腹部处。
2、 吸气，吐气的时候双腿向上抬起约30厘米，脚尖绷直。接着再慢慢放下，共重复15次。
第三招 弓步下压腿
1、右腿在前，左腿在后，脚尖点地，呈弓步姿势。上半身前倾，两臂伸直撑住地面。
2、 慢慢地向下压腿，拉伸腿部韧带。然后换腿重复动作。左右各做15-20次。
第四招 侧弓步压腿
1、 左侧弓步，左脚屈膝，右腿向侧伸直，两手垂放撑住地面，身体向下压腿。
2、 然后换右侧压腿，左右各做15-20次。
第五招 后举瓶
1、 坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。
2、 吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。
小编碎碎念：有的女性认为局部塑身是很困难的，其实只要你找对方法，还是很简单的，怎样才能让手臂瘦下来?以上小编也把瘦臂操教给大家了，下面就看大家的了，是很简单很易学的哦。
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