瘦手臂的瑜伽动作,怎样快速瘦手臂?瘦手臂的方法?寒冷的冬天,每当照镜子的时候是不是发现手臂肉肉特别多呢,瘦手臂有什么好的方法?马上开始行动吧,从今天起每天坚持练瘦手臂瑜伽,不出一个月,你就会惊现蝴蝶臂已经消失无踪。
双角式
功效:有效放松手臂,伸展手臂和腿部肌肉,使肩关节灵活,身体做下压动作时,血液能同时补养大脑,身体弯曲时挤压腹部,促进肠胃蠕动,强化内脏功能
1.双手在背后反掌相握,手臂尽量往上抬,但是整个身体需挺直
2.吸气,一边吐气一边将双手抬高,然后将身体向前弯曲,双腿伸直,把头放松低下,保持不动,做5个呼吸,反复练习
3.手臂有点僵硬的人可以用球杆作为辅助,双手可不用相握。
牛面式
功效:伸展手臂,加强手臂肌肉的弹性,并减少手臂多余赘肉,活动肩关节,能有效缓解肩关节疼痛,同时扩展胸部
1.放松身体,伸展脊柱,左手放在身后,右手抬起,双手慢慢在身后相扣,保持这个动作不动,做5个呼吸,重复另一侧
2.双手在身后相扣,左右手动作可互换,使左右肩膀都得到训练3.右手手握球杆杆柄,左手手握球杆杆把,根据个人情况来握杆
以上几个瑜伽动作,助你有效减掉手臂赘肉,坚持练习,轻松摆脱蝴蝶袖。
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