夏天是个炎热的季节，也是很容易被晒黑的季节，所以很多女性可以说是非常的担心，生怕这个夏天要一直这样黑着，那么有什么样的健康饮食是可以起到防晒的作用呢?下面小编来为大家推荐几款夏季美白的食物。
一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果。例如：
* 枸杞(鲜者120克、干者 60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
* 冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
* 土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
* 水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
* 牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
* 过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
其实很多人对于美白的概念认识都是认为一定要使用各种各样的美白产品，但实际上那些都是治标不治本的，只有我们通过健康饮食的方法，才可以帮助我们真正从内而外的调整中自己的肌肤，达到美白的效果。
