春天已经悄悄走进很久啦。但是美眉们都处在春困的状态中，一些特别喜欢赖床的美眉不运动而导致身体长赘肉。不过对于这些懒美眉们她们还不想长赘肉。那么，今天美容小编就教大家一种春季减肥方法吧，让懒美眉们躺在床上就可以做运动，可以减肥。喜欢赖床的美眉快来看看吧。
1、床上翻翻身
在床上做运动很适合爱睡觉但又想减肥的女生。当你还在为起床挣扎的时候，就在床上翻翻身吧。既能运动到全身，又能把瞌睡虫赶走。首先，侧躺在床上。两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
2、扭动脊椎
躺着床身除了翻身外，还可以通过扭动脊椎来伸展全身。仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂伸开放在身体两侧。接着把膝盖向左边倾倒，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。整个过程要保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。这个动作可以拉伸腰部，能让睡了一晚上僵硬的腰部得到伸展。
3、膝靠胸
最后一个仰卧在床上的动作，膝靠胸。仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。这个动作能够拉伸腿上的肌肉，让你的双腿也彻底清醒过来，还能瘦腿呢。
4、猫式伸展
睡了一个晚上，腰和背都比较僵硬，所以在起床时如果配合一些拉伸动作，不仅能够让肌肉得到拉伸增强柔韧性，也能锻炼到腰部和背部的赘肉。双手撑着床板。头往下，开始收腹，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
5、踮脚跟
当上面的动作都完成后，你的身体也彻底苏醒过来了。起床刷牙时可以踮起脚跟，这个动作虽然简单但是能够有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。如果不能做到下蹲的动作，就保持踮脚的动作，也同样能瘦小腿。
喜欢赖床的你怎么可以错过以上减肥的小妙招呢。简简单单在床上就可以让你减掉你身上的赘肉，只要每日里简单的几个小动作就能让你在下一个季节不在让你困惑赘肉的问题。美眉们你们准备好了吗？减肥就从现在开始吧。
