男人的工作比较忙，经常饥一顿饱一顿，生活不规律，常常还会有应酬，喝酒喝的弥天大醉，吃的确很少，长期这样的饮食习惯，让他们的体型也发生了变化，肚子突出，就像怀孕的孕妇，那么，怎么才能预防呢?保健常识来讲讲，运动减肥。
其实男性也需要和女性一样保持自己的身材，让自己看起来更有魅力，现在我们一起来了解一下男性 运动减肥吧:
1、40岁以上。
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。运动每星期一、五进行两次，内容包括，25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。
2、30岁左右。
这时人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。男士运动减肥方法是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
3、20岁左右。
这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
以上这些就是男性 运动减肥的原理和解说，你看清楚了吗，保健常识告诉你，不同年龄的男性可以选择不同的运动方式，如果想减肥快一点，那就选择节食吧!保证饮食规律，每顿饭吃的少一点，加上适当的运动，你的减肥计划，会完美成功的。
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