现代更多的人开始追求健康食谱，从饮食上开始注重养生。女人为了容颜好，更要注重康体健康。秋季应该吃哪些食物呢?吃什么食物更有利于养生呢?小编给大家分享一些秋季养生的食谱。
吃什么食物更有利于养生
1、宜多吃鱼：秋季进补更容易吸收，女性不要怕长胖而不吃肉食。不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、梨：梨子有清热的作用，可以止咳降火，缓解秋季干燥。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
3、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
4、大枣：大枣有补血的功效。有增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
5、菊花：去火。菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
6、核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
7、宜多吃粥：换季的时候，脾胃比较弱，需要保护。所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
8、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
女人要注意养生之道，从健康食谱入手，调养身体。吃什么食物更有利于养生呢?选择适合自己的食物，不宜过辣过冷，保护好脾胃。女性朋友可以多喝点补汤，让自己的肤色更好。
