身为女人，承担了延续后代的重大责任，那么谁又知道女人为了这一责任付出了多大的代价，又有多少女人被经期所折磨。女人只有自己注意健康饮食，保养身体，才能更好的完成女人的责任，那么就来盘点那些不得不看的女人经期食物原则。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
盘点了这么多女人经期可以食用的食物，大家是否已经有一定了解了呢!女人，就要自己爱护自己，在女人特殊时期，有一份属于自己的健康饮食食谱，保护身体健康，提高身体机能运作，由内而外的调养身体情况，为自己，为家人，做一个美好的精致女人!
