女性朋友对于减肥的问题是极其重视的，因为拥有窈窕的身材会让女性朋友更有气质，也更有魅力，在面对工作和生活的时候更积极乐观。现在减肥的方法很多的，节食是很多朋友采用的方法，其实大家可能不知道，在生理期减肥效果会更好，正确利用生理期，是可以很好的减肥的，但是一定要注意如何利用这段时间，滥用生理期减肥的话可能会导致月经失调的哦!
生理期减肥分为四期：
月经一般月经来的1-7天可以说是福利期，这个时候大家可以吃一些平时不敢吃的高热量的食物。此时的体重一般比平时多2-3斤。还可以多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
生理期后的7-14天进入瘦身平快期，也是减肥的好时期，虽然可能效果没有上个阶段好，但是如果注意饮食和运动，还是会达到很好的瘦身效果的，这时候想减肥可以多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天是瘦身缓慢期，这段时间里减肥非常慢，一定要注意清淡饮食，多吃一些蔬果或是容易消化的食物，同时也应该多喝水，保持排便通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
虽然说生理期减肥效果是比较明显的，但是目前，医学上对此并没有理论上的支持。专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。生理期减肥的时候最重要的还是要平衡饮食。
生理期减肥其实专家并不提倡的，如果你想知道怎样减肥的话，一定要知道生理期减肥方法是其实是不可靠的，生理期减肥这种方法目前还没有科学依据，因此要适当减肥，其实减肥最重要的还是要少吃多动，合理的饮食搭配上适当的运动，才能真正达到减肥的目的。
