对于很多女性来说，大粗胳膊就是她们的致命伤，那么如何瘦手臂才好呢?哪个女人不想拥有勾住男人心的纤纤玉臂，减肥想要瘦手臂就要找到正确的方法，下面小编就给大家介绍瘦手臂操，轻松让你拥有纤纤玉臂，一起来看看怎么做吧。
瘦手臂操 轻松让你拥有纤纤玉臂
肩胛骨伸展
(1)双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。
两肩放松
(2)两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒
穴位按摩+热身运动
1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。
2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边轻轻对头部施压，动作要缓要轻，施压不能过大。
3、手指张开，第二关节弯曲，手指按在头顶处，左右眉头之间的重点往上，就是左右手区分的边界，食指、中指、无名指相互交叉，轻轻地用指腹按压穴位。
4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。
5、双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。
通过以上的介绍，你知道如何才能打造女人的纤纤玉臂了吗?大粗胳膊会让你显得身材极度不协调，缺失了美感，所以纤细的手臂是美丽女人所必须的，通过以上的瘦手臂操，就能轻松帮你打造纤纤玉臂，赶快来试试吧。
