慢跑是一项比较有氧的运动减肥方式，因而得到很多人的喜欢。慢跑的节奏的生活，一般比较适合现在的年轻男女们，在工作压力往往比较大的时候，参与到慢跑中去，不但可以缓解压力，也能够达到减肥的效果。有需要减肥的女人，可以掌握一点慢跑的技巧哦!
无论是怎样的减肥方法，坚持都是首选的一个重要点，但另外的，也不能够忽视合理的技巧，掌握好的慢跑的技巧，往往能够事半功倍哦!
慢跑对减肥有效。但要注意正确的慢跑方法，不是慢慢地踱完就算完的。只有一只坚持下去，才能达到减肥的效果。
这样子跑步的话，会有很好的效果，：早晨6：30起床(着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗)，到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态。
然后，以前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之间以跑5步为宜(呼3吸2)，使锻炼处于有氧供能状态，使心率和呼吸频率让自身能够忍受。
当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈，这段时间是瘦身减肥的关键时段。圈数按3圈、4圈、5圈三个圈段分别记忆，若连数12圈容易搞混淆。
如果当地没有400米跑道，可在野外少车的公路或篮球场、小足球场等场所进行慢跑，时间分配采取：先慢速跑2至3分钟，然后以中等速度跑5至6分钟，接着稍微减速慢跑10分钟左右，全锻炼过程15至20分钟，步幅、步频及呼吸频率等也要使自身能够忍受。
慢跑是一项健康的有氧减肥运动，很适合有需要减肥的女人去进行这项运动。当然在慢跑运动的过程中，也需要掌握一些慢跑的技巧，这样能够让你的减肥之路比较的有效果哦!有需要减肥的女人，赶紧参与到慢跑的计划当中去吧!
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