怎样让孩子多吃蔬菜

  宝宝们很爱挑食,尤其是不喜欢吃蔬菜和水果,偏好荤腥类食物,这种做法对于宝宝的健康成长非常不好,因为蔬菜和水果可能含有肉类所没有的微量元素或者矿物元素。

  为了让宝宝多吃蔬菜和水果,妈妈们可以尝试一下的小妙招。

  将蔬菜做成健康沙拉

  在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。变换沙拉的品种,可以让吃沙拉这件事变得趣味无穷。例如加入炒熟的蘑菇,以及水果和坚果等等。挑选不同颜色的蔬菜,可以获得营养摄入的最大化。

  如何让孩子多吃蔬菜

  学会搭配

  将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物,某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。比如将蔬菜与切片瘦肉和其它绿色食品一起翻炒。让孩子自己选择蔬菜和水果,这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

  果蔬混合汁

  自制的混合饮料绝对是一日三餐中的最佳选择。将水果和绿叶蔬菜混合低脂牛奶或者杏仁奶做成的健康饮料可以为身体补充各种营养成分。如果你不喜欢菠菜或者莴苣的味道,加上一根香蕉和一小勺花生酱就可以起到很好的调味作用。

  把蔬果做成零食

  你给孩子准备的零食是薯片或者曲奇?还是选择更健康食物来替代它们吧。小胡萝卜、鹰嘴豆泥、芹菜配花生酱、蜜豆或者新鲜水果是很不错的选择。带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

  尽可能让孩子和家人一起用餐

  研究表明,孩子在和家人一起吃饭时,会更多地吃蔬菜和水果,少吃油炸食品和含糖饮料。给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标,达到目标给予适当奖励,这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。

  宝宝健康饮食为以后的成长发育奠定了坚实的基础,其重要性不言而言,所以妈妈们只要多用心就可以做得到。

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2024-09-29 15:02:21

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怎样让孩子爱上吃蔬菜

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孩子不爱吃蔬菜该怎么办

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孩子不爱吃蔬菜 家人如何应对

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孩子如何才能爱上吃蔬菜

从婴儿几个月起就可给他尝尝蔬菜的味道.开始可每天喂50~100克番茄汁或青菜水.5~6个月时可将菜叶.胡萝卜.土豆等捣成泥,每日喂1~3汤匙.等孩子长出牙齿,可将蔬菜切细斩碎,拌在粥和烂面中喂.1岁以后可将菜煮烂,每次喂一小勺,训练孩子咀嚼后下咽,这样也能促进乳牙和上下颌骨的发育.慢慢地孩子就会习惯吃各种蔬菜了. 在培养孩子吃蔬菜过程中要注意以下几件事: 1.喂蔬菜与哺母乳要相隔1~2小时,以免互相影响. 2.饥饿时,可先喂蔬菜,再喂其他食物. 3.孩子如有一两次不肯吃,不能就此断定你的孩子不爱

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