在身体的各个部位，手臂相对来说是肥胖不容易的部位 ，但是一旦发胖，想要瘦下来的话就比较困难的，现在可以借助 哑铃来瘦手臂，但是怎样用哑铃瘦手臂呢。哑铃在局部瘦身上是 一个好的帮手，因为可以针对性的帮助大家达到瘦身的效果，想 局部塑身要瘦手臂可以借助这个工具。
1) 用手抓住哑铃的尾端，让哑铃竖立垂直于地面，双脚 并拢站立在地面上，左手弯曲在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方 ，吸气微微弯曲你的膝盖，然后向上伸直你的左手，将哑铃高举 过头，保持自然呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
2)双手抓住哑铃中部，垂直放在身体两侧，手部微微向 前，将你的右脚往前跨出一大步，然后踮起你的左脚，重心向前 移，保持腰背在同一直线上，微微向前倾斜，眼睛看着前方。吸 气弯曲你的双脚膝盖，尽量保持两个膝盖都在90度角，然后弯曲 你的腰部，双手垂直于地面，，背部放平，眼睛看着前方地面， 收紧你的身体肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。
3)右手抓着铃身体放松站在地面上，将你的右脚往前跨 一大步，重心随之向前移动，踮起你的左脚脚尖，同时弯曲你的 右手手肘和双腿膝盖，保持背部挺直，吸气，再将你的身体压下 去，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复 刚才的动作。
4)右脚在前左脚在后站在地面上，右手抓着哑铃，平行 举在体前，与肩膀平行，弯曲你的腰部和膝盖，背部放平，保持 自然呼吸，然后弯曲你的右手手肘，动作坚持10~20个呼吸左右 ，然后换另外一边重复刚才的动作。
5)双脚分开与肩同宽站在地面上，在双脚前面垂直放着 两个哑铃，弯曲你的腰部和膝盖双手分别抓住两个哑铃，双手用 力撑在地面上，然后将你的双脚并拢向后撑出去，背部背部放平 ，臀部微微拱起，然后再收回双腿，双手抓住哑铃跳起来，双脚 分开与肩同宽，双手手臂弯曲平举在胸前，哑铃并排在胸前，手 肘和肩膀在同一平面上。动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以 轮流重复多次。
虽然说有哑铃的帮助在瘦手臂上可以提供一定的帮助， 但是也要作对了动作才可以达到更好的效果，说到怎样用哑铃瘦 手臂，上述这些都是不错的选择，可以为大家提供很大的帮助。