其实现在很多人的体质都是很差的，不仅女人身体差，男人有的时候肾虚或者是身体处于亚健康的时候，也会经常的气色不好，因此，这时候就要调节。如何进行调节呢?其实食物中有一些营养是很高的，对于调养身体有很大的益处，那么经常气色不好吃什么食物好呢?今天就给大家推荐几种食物。
1、龙眼肉
这种食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
2、胡萝卜
经常气色不好吃什么食物好？经常的吃胡萝卜也是有好处的，其实很多人都知道胡萝卜里面含有维生素，但是并不知道其实胡萝卜也是最佳的补品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好保健作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
3、黑豆
黑豆的营养是不可忽视的，我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
4、牛奶
男人经常气色不好吃什么食物好？牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
5、吃深海鱼
海里的鱼更加好，对身体有益处。鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。
综上所述就是对于经常气色不好吃什么食物好的介绍，上述的这些食物对于养生保健是有很好的效果的，所以如果你的体质较差，那么可以经常的吃这些食物来调养一下身体， 并且还可以增强体质，预防各种疾病的发生，男性朋友们可以经常的食用。
