减肥的MM们可能很大程度上会把瘦身的重心放在瘦腰瘦腿丰胸上，而对背部的保养和修身而有所忽视。这样的瘦身效果总会差强人意，如果瘦身之后却虎背熊腰，给人的感觉依旧还是逃不掉胖胖的壮壮的。想要化身真正的窈窕美女，美背工作万万不容小视。如何塑造美背?如何健康打造性感背部曲线?不妨尝试运动塑背法消除背部赘肉。
塑造迷人美背 变身背影杀手
瘦背运动1：每日扩胸
办公室白领丽人一般都工作忙碌，每天过着快节奏的生活。一般无法坚持难度较大，耗时较长的瘦身运动。小编推荐坚持每日扩胸，只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作!
瘦背运动2：叉腰抖手臂
怎样瘦背，怎样让自己的背部更加紧实性感，可以尝试用以下这一招运动瘦背法。双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
瘦背运动3：高拉力训练
尽管现在的都市白领丽人都没有多少闲暇时间运动瘦身，但是为了自身的健康，小编建议周末的休息时间不妨去去健身房进行一些高拉力训练。坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。这样可以达到的美背效果更佳。
瘦背运动4：游泳
我们都知道游泳是一种全方位消耗身体脂肪的运动，选择游泳这项运动来打造美背也是不错的选择。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
拥有一副美背是女性展示性感魅力的不可或缺的。可是很多MM都受困于背部赘肉累积而不敢在夏天穿自己想穿的魅力衣衫。女人的背部十足性感，但是也很容易受伤，背部的赘肉是最容易暴露的。赶紧开始你的瘦背大行动吧!以上几个瘦背运动只要坚持做，就一定可以见到成效的。
