而今各种食材的营养成分成了各界减肥人士关注的重点。在所有维生素群中，维生素C对减肥作出巨大的贡献。当你在减肥的时候，经常会出现营养失衡的情况，维C能帮你补充营养，同时也有研究表明，减肥不成功也许就是缺少维C。那维C减肥能减肥吗？在人们对营养常识缺乏的情况下小编为你介绍8款富含维生素C的水果减肥食物，解决吃什么减肥，瘦得既健康又漂亮的难题。
TOP 1. 山楂
两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。
TOP 2. 番石榴
番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能补充每日维C标准量的6倍之多，而热量为114大卡左右。
TOP 3. 柠檬
说起维生素C，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一起配合，也能发挥减肥的功效。
TOP 4. 柿子
说起柿子，你或许不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大概含有127.4毫克，也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大概是109大卡。
TOP 5. 奇异果
奇异果也是倍受推崇的减肥水果，每个大概102克，含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，美体还是美容，都是很好的水果哦!
TOP 6. 草莓
1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，很适合用作饮食减肥食材哦!
TOP 7. 脐橙
橙子的品种有很多，其中脐橙的营养价值相当高，1个脐橙200克，含有120毫克维C，92大卡的热量，除此之外，β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。
通过对各食材营养常识的了解，想必大家对维c的认识更进一步了吧!维C减肥能减肥吗？不用多说了吧。维c在饮食减肥中起着不可小觑的作用，所以通过饮食减肥的亲们一定要记得各种食材中维c含量，这样减肥大计将指日可待。
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