随着历史潮流的推进，人们的文化、理念和认识也在不断变化，在这个追求“以瘦为美”的现代，几乎每位MM都很注重自身的身材和形象。小编在此提醒大家，MM们在塑造自己完美身材的同时，千万不要遗漏一些致命的小细节哦!背部作为通常会被遗忘的身体部位，保养也是必不可少的。下面，就跟随小编学习五种瑜伽美背的方法吧!
瑜伽美背法第一式：
此种方法较为简单，首先是右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。其次，保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让后背更紧实。
瑜伽美背法第二式：
两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢，身体向后仰到最大限度，重复5个深呼吸之后，回复原位，休息几秒钟再接着做。若刚开始不容易保持身体平衡，可以尽量减小后仰的幅度。
瑜伽美背法第三式：
两腿前后岔开一大步。做背后观音手状，身体稍稍后仰，头部自然向后沉，深呼吸，保持腹部紧缩状态，这个动作要尽量保持20秒，随后转转腰，转转身，接着重复10次，能够帮助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。
瑜伽美背法第四式：
双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。
瑜伽美背法第五式：
最后一个动作是瘦背部的伸展动作。同时具有提臀瘦大腿前侧肥肉的功效。
身体保持正直的状态下，右腿向后向上伸，右手臂勾住右脚背，左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为有效动作，至少维持15秒钟，左右各重复5次。
绝大多数MM在平时照镜子的时候，总是将重点放在自己眼睛所能看到的地方，对于背部等在镜子中看不到的部位往往会被遗漏。其实，一身撩人的背部曲线更能展现自己的完美身材哦，希望MM们能认真学习并实践上述五种瑜伽美背减肥法，让自己的窈窕身材更无懈可击!
