男人应该多进行步行运动

　　步行对于我们是再普通寻常的活动，上班、生活，少不了步行。但是，随着现代科技的发展，越来越多的人以车代步，利用交通工具，如公交车、摩托车、电动车，特别是不少人开着自己的私家车外出郊游，很少步行，或者步行的运动量大幅减少。殊不知，步行对于身体健康大有好处，男人应该多进行步行运动。

　　步行是完全依靠自己的双脚，免费、而且不用学，会走路即可。步行一般自然、轻松，不用费尽心机思考、学习，不需任何器材，完全免费，随时可进行。而在户外步行，同时呼吸新鲜空气更好，注意适度摆动手臂。

　　步行可以使身材匀称。持久性的步行运动，适度释放体内多余的脂肪，将碳水化合物、脂肪、蛋白质转变为能量，使脂肪储存减少。注意保持持久性，消耗一定的储存脂肪量。

　　步行可以增强骨骼质量。每天坚持步行半小时左右，可以有效预防骨质疏松、关节炎。还能够增加身体的柔韧度、保持平衡力。

　　步行可以放松自己的心情，使身心愉悦。特别是心情抑郁、平时工作压力大的人，适当步行可以改善不良情绪，增加自信心。还可以改善疲倦、食欲不振等情况。

　　步行可以强健男人的肌肉。人体的臀部、大腿、手臂，以及肩膀在步行中都可以达到锻炼。也能够将心脏病发病率降低很多。

　　步行还可以增强机体免疫力。步行可以使心脏跳动加快，促进血液循环，输送更多的氧气、养分。可以增强免疫力、抗病力，增进身体健康。

　　看了这些介绍步行的益处，相信不少人会恍然大悟，没有想到步行有这么多的好处。确实，步行有很多益处的，人们应该回到以前经常步行外出的时候，适当多有意识地步行，如步行散步、步行上班等，不仅达到目的地，更重要的是，还可以健身保健，对于男人健身大有裨益。