在当今常见的减肥方法当中，运动减肥当之无愧是最科学也最为绿色的一种减肥方法，不仅可以改善一个人的提醒，还可以让一个人拥有健康的体魄，但是在这么多可以进行的运动项目当中，最有效的运动减肥方法是哪一种呢。运动减肥的范围很光，想要改善提醒，可以采用的方法也有很多种，下面就为大家介绍比较有利的几种。
户外锻炼
选一个清爽的早晨，到户外进行锻炼是很不错的选择，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。
跑步机
跑步机是现在越来越多人会选择的一种运动方式，研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
短时间高强度锻炼
已经有专业的研究可以发现，在同样的时间里，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。
晚上锻炼会更好
人体在下午6点-8点之间，体温比较高，而且身体的柔韧度也是最好的，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
很多人都不清楚最有效的运动减肥方法，面对这么多可以选择的运动项目，很多人都比较迷茫，相信现在爱美者认识了吧，那么在正确的时间，选择正确的运动方式，让我们一切等待好身材的出现吧。
