虽然身材重要但是，健康也很重要，合理的饮食和适当的运动才是男人减肥最好的办法。有的人在饮食上有很多的误区，说吃的少就能够减肥，让自己饿肚子是很影响人们健康的，饿肚子还有可能让男人长肉。那么我们饮食上减肥该注意什么呢?跟着小编一起学。
养成良好的饮食习惯是不容易让我们长肉的，有很多的男人吃饭的时候就是葫芦吞枣，这样是很不好的，对胃也不好。细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
我们要根据自己的工作还有身体，在三餐上定出合理的量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
女生在家里没事的时候会爱吃零食，把这个习惯改掉也能够减肥。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
有的人说我可以大吃大喝，只要是运动就可以，在运动的时候我吃的东西就会被消化掉，其实这样是不对的。在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
上班族的男人一定要记住，我们不能说吃的少就可以不运动了，同样我们有合理的饮食和合理的运动才能让我们健康的减肥。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
还有一个误区就是，很多的男人认为多吃菜多吃水果可以减肥成功，其实在我们减肥的过程中也要吃荤，光吃菜不吃肉的话会让我们的营养失衡，那样不是健康的减肥，那样会危害我们的健康。
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