仰卧起坐的正确姿势你知道么?平时做的仰卧起坐不仅起不到健身的作用，还会对我们的身体造成伤害，例如腰椎、颈椎等。长此以往会使我们的身体形态发生变化。那么正确的只是该是如何做的呢?下面就给大家介绍一下。
那正确的仰卧起坐应该怎样做呢?如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了，然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
需要注意的是，动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行抬、放落。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。
平时做的仰卧起坐起不到锻炼腹肌的作用，只是牵动了大腿内侧的肌肉，那么该正姿势之后不妨来试试。对于想要锻炼腹部的人，只练习腹肌是远远不够的，还要加强有氧呼吸和饮食的控制，这样才能打造完美腹肌。
