现在人的生活中工作的压力是越来越大了，因为这是一个人才辈出的年代，这样的情况下越来越多人陷入亚健康的状态是很正常的，如何检测亚健康状态呢，很多白领都是不知道的，因为亚健康去医院检查是没有用的，平时最好做好自我检测的事情。
其实亚健康的状态有一些很多人都明确，像是失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。如果你发现了自己有这样的情况，很有可能已经是亚健康的状态了。中医预防疾病专家提醒一定要注意劳逸结合了，不要让自己太劳累。
照镜子识别亚健康
如果你早上起来发现自己的面色不好，就像是灰白或是蜡黄的，都要注意保护自己的身体了。中医认为观察面色对自我保健有着非常重要的意义。一般说来经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫， 眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适 当增加休息时间和营养。
另外头发也是可以透露一些健康信息的，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。
看舌苔识别亚健康
从舌头上看疾病是老中医的拿手好戏，每天闲下来的时候观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。 先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深 。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。
自我感觉识别亚健康
如果你经常感觉身体很疲惫，精神不易集中，同时平时还伴随有头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭 量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲 惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。现在很多人就是累了才休息的，要学会主动休息，不要等到身体都已经撑不下去了才休息，其实换一种方法来休息，自己可能会有不同的状态了。
如何防止亚健康：充足睡眠不熬夜
如果想要防治亚健康的状态，最好每天都要按时的休息，按时的吃饭，最好可以吃有营养的餐饭，不要经常的吃快餐。需要提醒的是没有好睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。
很多脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡 更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，重要 的是寻找失眠原因。推荐阅读>>>中医调理亚健康的三种方法
如何检测亚健康状态，亚健康虽然不是疾病，但是就是在疾病的边缘了，如果不照顾好自己很快就可能会演变成为病态了，所以一定要注意。
