形容一个女人长得美，通常有很多方面的因素，心灵美固然好，但人们都是视觉动物，因而会比较喜欢第一眼看上去比较舒服的女人。但是你知道吗?美丽的女人都有一个共同点，那就是气 色好。好气色给人一种健康、积极、乐观的感觉，所以很多女人都很注重气色的调养。那么，如何才能有好气色呢?女人的好气色从健康饮食调理开始。
面色惨白或发黄：多吃绿叶菜
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。
脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色苍白皮肤松弛：补充
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素 C 。维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜 400—500 克，水果 100—200 克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素 C 。
面色暗沉无光泽：补充锌
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。
不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食 品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
一个人的气色好不好，是由内而外的。不好的气色会成为一个人在工作、生活中的交际困扰，这是因为气色不好，给人的印象就不好。为了好气色，很多女性朋友可能会选择用化妆品来遮盖 ，但只做表面功夫不是长久之计，只有好的饮食调理才能彻底根除气色不好的问题。
