白领是个听起来让人羡慕的工作。可是实际上的辛苦只有自己知道。加班熬夜，陪客户喝酒都是在所难免的。所以最几年，有很多莫名病在白领中流行起来。比如，胃病，颈椎病、鼠标手、肩周炎等等，其实这些也都算是白领亚健康的范畴。那白领亚健康了要怎么办呢?小编给大家四个小建议，让白领们摆脱亚健康!
一、给自己安排时间，定期做健身。
如今有不少白领们每天都与电脑打交道，而且一工作就是十几个小时，甚至时间更长。不少爱美的女白领们，每天的都说减肥健身，可是从来都没时间实现。其实我们成年人，每天至少要利用三十分钟的时间，进行中度或者强度的身体活动，每星期最少不低于五天，这样的运动锻炼，可以使白领们患乳腺癌、心脑血管疾病、糖尿病和结肠癌等发病率降低到30%左右，而且还有助于改善骨骼健康，延长寿命。白领们适合选择快走、打乒乓球、跳健身操、拖地、跳绳等，这些运动可以在上下班的时间或者分次完成，最好每次的锻炼时间可以持续十分钟以上。白领们要给自己制定一个健康养生计划，不忙的时候或者午休的时候都可以选择爬爬楼梯或在走廊里来回走一走，让紧张的大脑充分得到放松，这样做有利于提高下午的工作效率。
二、周末去种菜，做个新农夫。
白领们的工作时间大多都是“朝九晚五”，很多人中饭也都是选择快餐盒外面。长期下来，基本上看到这些食物就没吃的欲望了。只能说是为了填饱肚子而吃。其实白领们要学会安排好休息和休闲时间，工作固然重要，但也不要忘记了美好的生活。周末有空去附近的农场，种种菜，和大自然亲近，呼吸城市里没有的新鲜空气，亲近了家庭关系又可以吃到自己动手的蔬菜这种幸福感肯定很强烈。
三、工作太紧张，留个空档期。
白领们平时加班，已经是一件习以为常的事情了，有些甚至周末也要加班。一年下来总是忙忙碌碌的，弄得白领们个个身心疲惫。白领们应该学会保护自己的身体健康，如果身体和内心发出警示时，还是置之不理的话，不仅会对身体健康造成影响，甚至会诱发很多疾病。白领们，可以利用每年的年假错峰旅游，到自己曾经向往的地方。也可以在家泡上一杯淡淡的茶，读自己喜欢的书，品味美好的时光。或者选择给家人烹制精美的菜肴，或者选择带孩子去公园或者游乐园，或者选择陪父母看电视聊聊天。总之，白领们要利用休息时间，充分放下所有的包袱，做回轻松愉快的自己。
四、参与做公益，融入新群体。
大多数白领的生活都是三点一线，公司、家里、餐厅。几乎没有了社交活动，更谈不上融入社会了。现在越来越多的白领开始做公益活动，宣传助学，环保等。不仅扩大人际关系，还可以相互交流感情。作为一名新兴时代的白领们，更应该懂得与他人分享自己的社会见解、文化理念。要参与到群体中去，与人交流，这样才能充分拓展自己的视野和人脉，同大家一起做有意义的公益活动，去实现自己的人生目标和社会价值。
其实聪明的白领们只要找到原因，对症下药。合理安排自己生活和工作习惯，劳逸结合。保持足够的睡眠，有健康的饮食，多参加运动，养生有规律的生活习惯，亚健康肯定会远离你。小编还要提醒大家，保持乐观向上的心态也是很重要的。
