“大象腿”、“柱子腿”这都是女人不愿意听到的词，女人何尝不想拥有纤细的美腿呢?但是减肥瘦身不是那么容易的事情，尤其是局部塑形，那么最有效的瘦腿方法是什么呢?很多女人都为自己的肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿烦恼不已，今天小编就来教大家最有效的瘦腿方法，让你拥有纤细美腿不再是梦。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，多做运用，如：跑步、游泳、自行车，都能帮你消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
要想减腿部，首先先弄明白你是哪种类型的腿粗，然后再对号入座，找到属于你的最有效的瘦腿方法，通过以上的介绍，你找到属于你的最有效的瘦腿方法了吗?
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