对办公族来说，久坐不动会让他们出现“水桶腰”、“小肚腩”等等。要想瘦腰瘦肚子，你需要一些局部塑形法的帮助。接下来，减肥专家就为你具体介绍一些瘦身秘籍，按照这些方法去做，就能成功的瘦腰瘦肚子。
1、要喝足一定量的水。
喝水不但可以美容，使我们的皮肤美美的，而且大量的饮水可以帮助体内新成代谢，简单的说，就是消耗卡路里也要有水的参加。
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
最好是每天的中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗以内。可以大量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但是不要吃鸡蛋、土豆，因为这两样会长期留在胃中，很难消化。
3、要有规范的作息规律。
每天都固定吃饭时间和睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭的，就提前到11点半吃饭，睡觉时间也都提前到了晚上12点以前，可这么说，每天作息吃饭时间的规律以后，帮助减肥减肚子就成功一半以上。
4、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸的种种食物。
这些食物不但有些卡路里高，有些不容易消化，所以都不要吃，一点都不能碰。每天的上午是人体新成代谢最快的时候，所以11点半以前把饭吃掉。
5、吃饭不宜过快。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
上文介绍的减肥攻略，你都学会了吗?瘦腰瘦肚子不是难题，关键是你要有毅力。只有坚持不懈的瘦身，才能得到想要的减肥效果。如果你也有“水桶腰”、“小肚腩”等问题，那就赶紧来试一试这些减肥秘方吧。
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