拥有平坦性感的小蛮腰是每个女性朋友的追求。可是肚子上的一圈圈赘肉最是顽固，基本上MM们是遍尝各法不见效。如何打造性感小蛮腰?其实想要拥有平坦的小腹，让腹部紧实才是标本兼治的好办法。而运动减肥才能真正健康有效的方式。小编为你推荐平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧!
step1：身体呈放松状态平躺于地面，双手置于耳侧。双脚缓慢抬起，膝部呈弯曲状，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
step2：身体呈放松状态平躺于地面，双手舒展置于身体两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
step3：身体呈放松状态平躺于地面，脚掌着地曲膝，臀部慢速用力将骨盆抬起。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。
step4：双手与双脚同时着地，慢慢将将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约20次。完成后换右腿再重复一次。
注意：操作过程中视个人体力而进行量的增减，切记为求速效不顾身体是否吃得消。运动时每个动作做到适当保持作一定时间的停留效果会更佳，另外整个过程中要注意呼吸的配合。
还在纠结于如何打造性感小蛮腰的女性朋友们，不妨试试上述运动减肥的方法，健康有效无副作用，从根本上赶跑你体内多余的脂肪。
