产后减肥是大部分生完宝宝的女性朋友需要面对的问题,因为大部分女性朋友在生完宝宝后身材都会变得异常臃肿,既不好看又影响身体健康。不过,人们对产后减肥的认识还不够清晰,今日小编就为大家介绍一些产后减肥需要警惕的误区。
产后减肥误区1:生完孩子就节食
宝宝出生后不久,有的新妈妈就开始着手产后减肥计划,坚决不碰高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱,还容易出现严重贫血症状,使乳汁分泌越来越少。
贴心建议:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。
产后减肥误区2:母乳喂养定能减肥
有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她认为哺乳可以减肥。于是,月子期间,对任何食物都来者不拒的,除正常三餐外,额外增加各种高热量小餐、小点。
贴心建议:尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。
产后减肥误区3:产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量,以达到减肥目的,但同时也会影响人体正常代谢。
贴心建议:哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。
其实,女性朋友们在面对产后减肥时一定要保持平和的心态,要认识到产后减肥是一个比较漫长的过程,不是一朝一夕的功夫,更不能随便乱吃一些减肥药等产品,避免对自己和宝宝的身体都造成严重的伤害!
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