秋季减肥好习惯摆脱肥胖困境

　　秋季容易让人觉得慵懒，但是这个时候你的减肥计划可不能懈怠下来哦！不然明年你就会发现自己会胖了一圈而且很难瘦下去！秋季怎么减肥？小编分享秋季减肥方法，教你秋季如何节食减肥，帮助你养成好习惯，轻松摆脱肥胖局面。快跟着小编来看看吧。
　　
　　每日备一杯柠檬水
　　
　　柠檬水的酸味可以巧妙的控制我们的食欲，而柠檬中的大量VC还能美白我们的肌肤，这样就刚好可以掩盖因为节食减肥给皮肤带来的暗黄无神了，看起来气色还是很好哦！柠檬水还被称为“家庭主妇”式的节食减肥法，不但可以控制食欲，还可以补充你身体内的大量微量元素，补充减肥能量，是MM们的不二减重选择。
　　
　　用果仁减肥
　　
　　觉得果仁热量很高，是减肥者的大敌？那你就错了。果仁其实是很有营养的食物，饿的时候可以拿来充饥，绝对要比饼干薯片要好的多。吃货MM们如果担心自己会在美食面前乱了方寸，不如就来试试常在手边备点果仁，感觉到馋的时候就抓一把随便吃一点，不仅可以控制你的食欲，还能增加你的饱腹感哦。
　　
　　饭前闻闻薄荷
　　
　　在吃饭前可以闻闻薄荷，薰衣草，柠檬等气味浓烈的东西，可以控制你的食欲哦。如果你不想在吃饭的时候看到美味的东西控制不住自己的手和胃，那么就常在包中备着薄荷或者柠檬吧，绝对可以让你摄入更少的热量哦！
　　
　　饭后喝乌龙茶
　　
　　乌龙茶中含有大量的食物纤维，这种食物纤维是很难被消化的。长时间停留在肚子里就会给你带来持久的饱腹感，绝对是控制食欲的利器呢。
　　
　　这是因为茶里含有丰富的维生素B1，不但能够燃烧体内的大量脂肪，还能促进你的肠胃蠕动，是排毒清肠减重的必备品哦！
　　
　　常用软毛牙刷舌头
　　
　　经常用软毛牙刷可以有效的降低人的食欲，你可以在每一餐的饭后刷一次，避免过厚的舌苔削弱你的味觉神经，否则你只会在无意识的状态下让自己摄入更多的食物。
　　
　　每天去超市逛逛
　　
　　每天饭后无聊可以考虑去逛逛超市或者散散步，去看你想买的或者准备要买的东西，这样不但会让你心情愉悦，还会让你在步行等运动中将晚饭时摄入身体的热量慢慢的排出来哦！
　　
　　多做运动
　　
　　秋天是户外踏青最好的季节，趁着秋高气爽的时候多做户外活动绝对是减重的必须选择哦！如果是懒得出门，你也可以宅在家里做一些室内运动，像是原地踏步等。平时你也可以经常做做健步走、家务、爬楼梯、浇花、遛狗、逛大卖场，都是增加身体活动量的好方法。
　　
　　喝热饮的时候不要加糖
　　
　　秋天总是凉风习习，秋高气爽，MM们在这个时候都会喜欢喝些热茶、热饮等，这个时候你必须要注意，热饮中尽量不要加糖。如果要加糖，可选择代糖以减少热量的摄取；喝咖啡时，最好不加奶精，一天以一杯为宜。
　　
　　补充水分是王道
　　
　　秋天虽然不怎么流汗，可是水分是每个季节都需要大量摄入的。喝水不但没有热量，还需要身体消耗热量来排泄水份，可以增加新陈代谢，将体内的废物排出体外，建议每天摄取水份2000CC以上。
　　
　　多泡热水或温泉
　　
　　泡澡或温泉有助于燃烧身体中的脂肪，提升新陈代谢，但是患有心脏病、高血压、气喘等慢性病的病人要小心，注意通风而且水位最好不要超过胸部比较安全。
　　
　　早睡早起生活规律
　　
　　最近研究发现晚睡和生活不正常都容易变胖，而且绝对不可吃宵夜，养成规律的生活习惯，就能维持窈窕的好身材。
　　
　　别以为只有夏天才需要减肥哦！秋天整个人虽然会变得慵懒，但是减肥还是不能落下的。秋天如果不好好控制体重，接下来的假期多起来，自然少不了大餐庆祝，这个时候你身上的脂肪可能会不知不觉就会多出一圈！春夏固然需要减肥，但是如果把握好秋天的减肥好时期，来年你会发现自己的身材并没有像来年一样走形哦！